Blogilates

Blogilates 是由美籍菲律宾裔 Cassey Ho 于 2009 年创立的全球领先免费普拉提健身品牌，提供超过 1000 支免费跟练视频、月度训练日历和社区挑战。截至 2025 年底，其 YouTube 频道拥有约 1100 万订阅者，全平台粉丝超 1900 万，是中文用户了解免费普拉提训练的核心入口。

免费跟练视频：1000+ 支无需器械的普拉提与塑形课程

网站和 YouTube 频道提供超过 1000 支免费训练视频，涵盖普拉提、有氧、部位塑形等多种类型，全部无需器械即可在家跟练。Cassey Ho 的教学风格元气满满，常结合流行音乐编排动作，尤其适合年轻女性、普拉提初学者和居家健身爱好者。视频按难度和部位分类，用户可快速找到针对腹肌、臀部、腿部等目标的课程。

健身挑战

每月发布免费可打印的 PDF 训练日历，安排每日跟练内容，帮助用户系统规划训练。此外，网站定期推出主题健身挑战，如 30 天腹肌挑战、瘦腿挑战等，用户可在社区打卡互动。这些资源全部免费，无需注册即可下载使用。

从输入到免费跟练视频

BODY by Blogilates App 免费下载，提供 7 天免费试用，高级订阅 $3.99/月起（年费 $39.99），解锁更多个性化计划。Cassey Ho 还创立了运动服饰品牌 POPFLEX Active，在 Target 全美门店销售。网站另设健康食谱板块，提供饮食建议。对于中文用户，访问 blogilates.com 及 YouTube 频道均无限制，可直接浏览全部免费内容。